آزمون علمی استرس

تست واکنش به استرس (IPIP)

آیا به‌راحتی دچار استرس و نگرانی می‌شوید یا در برابر فشارها آرام می‌مانید؟ این آزمون کوتاه بر پایه‌ی مقیاس آزاد IPIP، میزان حساسیت و واکنش شما به استرس را می‌سنجد.

◔حدود ۲ دقیقه
✦۱۰ پرسش کوتاه
◈نتیجه و تحلیل فوری
★کاملاً رایگان

پاسخ‌ها ذخیره نمی‌شوند و کاملاً محرمانه است

تست واکنش به استرس چیست؟

این آزمون از مقیاس «بی‌ثباتی هیجانی» در مخزن بین‌المللی آیتم‌های شخصیت (IPIP) استفاده می‌کند که سازه‌ای مشابه بُعد «واکنش به استرس» در پرسشنامه‌ی شخصیتی چندبُعدی تلگن (MPQ) را می‌سنجد؛ یعنی تمایل فرد به نگرانی، تنش، نوسان خلق و آشفته شدن در برابر فشارها.

تفسیر نتیجه

نمره‌ی بالا یعنی معمولاً در برابر فشارها حساس‌تر هستید و استرس را شدیدتر تجربه می‌کنید. نمره‌ی پایین نشان‌دهنده‌ی آرامش و ثبات هیجانی بیشتر است. این آزمون یک ویژگی نسبتاً پایدار شخصیتی را می‌سنجد، نه میزان استرس شما در این هفته.

پرسش‌های متداول

خیر. این آزمون یک ویژگی شخصیتی را می‌سنجد و ابزار تشخیص نیست. برای غربالگری علائم اضطراب می‌توانید از تست GAD-7 استفاده کنید و در صورت نگرانی با متخصص مشورت کنید.

بله. سؤال‌های این آزمون از مخزن بین‌المللی آیتم‌های شخصیت (IPIP) گرفته شده‌اند که در دامنه‌ی عمومی قرار دارد و استفاده از آن آزاد است.

تمرین‌های تنفس و آرام‌سازی، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، مدیریت زمان و صحبت با افراد مورد اعتماد از روش‌های مؤثر در کاهش واکنش به استرس هستند.

خیر، هیچ اطلاعاتی ذخیره نمی‌شود و پاسخ‌های شما کاملاً محرمانه باقی می‌ماند.